Connect with us

Hi, what are you looking for?

gạo lứt gufoods
gạo lứt gufoods

Ăn Kiêng

Gạo Lứt Giảm Cân: “Thần Dược” Hay Chỉ Là Sự Thổi Phồng ?

Từ xa xưa, gạo lứt đã được biết đến là một loại thực phẩm cực kì tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Tuy vậy, đa phần những người bán gạo lứt không hiểu được vì sao gạo lứt có thể giúp giảm cân mà không cần vận động nhiều hay ăn kiêng kham khổ. Họ chỉ khăng khăng nói rằng các sản phẩm như gạo lứt, bột gạo lứt, kẹo gạo lứt của họ sẽ giúp bạn giảm cân cực kì dễ dàng. Vậy, câu trả lời thật sự là như thế nào ?

1. Gạo lứt giàu đạm và chất xơ

Bên trong gạo lứt có những thành phần sau: 

  • Tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ
  • Vitamin B1, B2, B3, B6 và các axit như pantothenic (vitamin B5), paraaminobenzoic (PABA), folic (vitamin M), phytic
  • Nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magiê, selen, glutathion (GSH), kali và natri. 
  • Lớp cám gạo lứt chứa Gamma Oryzanol giúp điều hòa huyết áp, giảm cholesterol xấu và các bệnh tim mạch.

Về cơ bản, lượng tinh bột chậm ít, chất xơ và đạm thực vật cao giúp ta giảm cân. Các chất này giúp người ăn tiêu hoá các thức ăn khác tốt hơn và đồng thời no lâu hơn. Việc no lâu khiến ta hấp thụ ít calo đi, trong khi vẫn phải sinh hoạt như bình thường. Khi đó, Cơ thể bắt buộc phải sử dụng năng lượng dư thừa (mỡ) và giúp ta giảm cân.

Dựa theo cơ chế trên, chúng ta thấy được việc giảm cân bằng gạo lứt thực sự có hiệu quả. Tuy nhiên, việc áp dụng chế độ ăn gạo lứt cũng cần được duy trì theo thời gian, không thể trong một hai ngày mà có thể mang đến kết quả rõ ràng. 

2. Giảm cân cùng gạo lứt

Giảm cân nhanh chóng hơn với 3 quy tắc đơn giản sau :

  • Hạn chế ăn ngọt, tinh bột và dầu mỡ. 
  • Tăng cường các loại đạm thực vật và uống nhiều nước.
  • Luyện tập GYM và thể thao thường xuyên.
Gạo Lứt Giảm Cân

Bạn có thể dùng thêm thực phẩm chức năng giúp giảm cân nhưng cần phải tìm hiểu thật kỹ cơ chế của sản phẩm đó. Rất nhiều loại thật ra lại là một liều thuốc độc, bởi nó rút hết nước trong cơ thể ra ngoài.

Người uống cảm thấy xuống ký cực nhanh nhưng lại vô cùng mệt mỏi. Và ngay khi ngưng thuốc sẽ thấy đói nhiều hơn và cân nặng còn tăng hơn trước. Vì cơ thể tích cực bổ sung lại lượng nước đã mất trong thời gian dài. Tệ hơn, thuốc giảm cân còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hoá khi dùng trong thời gian dài.

Bất kì điều gì cũng cần có quá trình, “dục tốc bất đạt” và giảm cân cũng thế. 

Bạn nên có một chế độ ăn lành mạnh nhưng đa dạng để không ngán và gây nản chí. Hãy cứ ăn ngon, theo một cách lành mạnh để bản thân vừa được giảm cân, vừa vui khỏe. Một số món ăn làm từ gạo lứt rất ngon và cực kì tốt cho việc giảm cân.

3. Bánh, bún làm từ gạo lứt

1. Bánh gạo lứt ăn kiêng, tập GYM GUfoods

Bánh Gạo Lứt Tập GYM

Bánh Gạo Lứt ăn kiêng, tập GYM GUfoods giữ trọn dưỡng chất với công nghệ Hàn Quốc. Giàu chất xơ và tạo vị bằng cỏ ngọt tự nhiên và muối hầm dưỡng sinh phù hợp ăn kiêng, giảm cân & tập GYM.

Gạo lứt và yến mạch chứa nhiều chất xơ và tinh bột chậm để giúp cho tiêu hóa tốt hơn. Từ đó, cơ thể no lâu hơn nhưng lại hấp thụ rất ít calo (năng lượng) hơn. Chi tiết hơn, hai loại thực phẩm này có thể xem là “cú lừa” cho hệ tiêu hoá. Bởi vì khi ăn vào một lượng calo ít hơn, cơ thể cũng đã no và không muốn nạp thêm. Việc này buộc cơ thể sử dụng năng lượng tích trữ (mỡ thừa) để duy trì sinh hoạt ổn định. Đây chính là cách gạo lứt và yến mạch giúp chúng ta giảm cân mà vẫn có sức khỏe tốt. 

2. Bún gạo lứt Jimmy

Với hàm lượng gạo lứt đến 89%, bún gạo lứt Jimmy giúp bạn được thỏa thích ăn bún mà không sợ chất bảo quản như hàn the gây hại cho thể. Đồng thời, bạn sẽ không phải lo sợ việc nạp tinh bột nhiều như khi ăn bún thông thường. Hương vị của bún gạo lứt Jimmy dai ngon, không bị tơi nở khi để lâu. Đặc biệt sản phẩm đã được chứng nhận vệ sinh an toàn thực phẩm ISO 9001.

3. Phở gạo lứt hữu cơ Bích Chi

Thay vì chỉ sử dụng gạo lứt cho mỗi bữa ăn dễ gây nhàm chán, bạn có sử dụng phở gạo lứt hữu cơ Bích Chi để làm mới khẩu vị mà không sợ tăng cân. Với thành phần gạo lứt hữu cơ 100%, sản phẩm Phở gạo lứt của Bích Chi nhất định là lựa chọn tốt nhất cho hành trình giảm cân và duy trì cân nặng của bạn. Khác với các sản phẩm trôi nổi, không rõ nguồn gốc trên thị trường, Phở gạo lứt của Bích Chi đạt được 3 tiêu chí vô cùng quan trọng:

  • Không sử dụng hoá chất bảo quản.
  • Nguyên liệu hữu cơ đạt chứng nhận USDA Organic của Hoa Kỳ.
  • Quy trình sản xuất và đóng gói khép kín theo tiêu chuẩn của EU và USDA.

4. Cơm sấy gạo lứt rong biển Ohsawa Zozin

Cơm sấy gạo lứt rong biển Ohsawa Zozin là sản phẩm với thành phần gạo lứt và rong biển nguyên chất, đặc biệt tốt cho người ăn kiêng, giảm cân,người mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường. 

Việc ăn kiêng đối với những cô nàng thường xuyên ăn vặt là điều khá khó khăn, tuy nhiên việc ăn vặt bằng một sản phẩm từ gạo lứt vừa giúp thỏa mãn cơn thèm, vừa không ảnh hưởng đến cân nặng. Với thành phần hoàn toàn từ gạo lứt sấy lên ở nhiệt độ cao, không chiên qua dầu và không sử dụng đường chất tạo ngọt – cơm sấy gạo lứt Zozin thơm ngon, giòn rụm và đậm đà vị rong biển.

5. Bánh gạo lứt yến mạch Hellorice

Bánh gạo lứt yến mạch hellorice với thành phần hoàn toàn tự nhiên gồm: Gạo lứt, muối hầm dưỡng sinh, nước thảo dược cỏ ngọt. Hạt gạo lứt được đưa qua hệ thống ép thủy lực hiện đại của công nghệ Hàn Quốc để làm ra loại bánh nguyên hạt đã chín, có thể dùng ăn ngay.

Không chỉ giữ trọn được hàm lượng dưỡng chất tốt cho cơ thể, bánh gạo lứt yến mạch còn là một liều thuốc tốt cho tim mạch, giúp giảm lượng cholesterol xấu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng cường hệ thống miễn dịch và chắc khỏe xương (nhờ hàm lượng canxi cao). Có thể kết hợp ăn bánh này với nhiều món khác nhau như chà bông, ngũ cốc hoặc pha cùng với sữa làm món ăn vặt, ăn dặm cho trẻ nhỏ.

Nếu chưa tìm được sản phẩm từ gạo lứt thích hợp, các bạn có thể tham khảo bộ sưu tập Ăn Kiêng Khoa Học tại GUfoods với giá và chất lượng cực kỳ hợp lý.

Written By

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết liên quan

Bánh Gạo Lứt

Bánh gạo lứt yến mạch GUfoods giữ trọn dưỡng chất với công nghệ Hàn Quốc phù hợp ăn kiêng, giảm cân & tập GYM....

Ăn Kiêng

Ăn trong chánh niệm, cơ bản, là tập trung toàn bộ tâm trí của bạn vào những gì bạn đang ăn hoặc đang uống,...

Ăn Kiêng

Bánh gạo lức đang là cái tên đang được nhắc đến khá nhiều dạo gần đây. Đặc biệt đối với những người ăn kiêng,...